冬の水分不足に要注意

乾燥が気になる季節ですね。
美容液やクリーム、加湿器などで外側からの対策も大切ですが身体の内側からの乾燥対策は大丈夫ですか？
（ちなみに美肌の為におすすめの湿度は50%以上です）

冬は汗をかくことも少なく喉の渇きも感じにくかったり水分補給を忘れがちですが、汗や尿、呼吸による蒸発で体外に放出される水分はなんと1日2.5リットル❗️

冬の水分不足で色々な不調が起こります

○お肌の乾燥
○便秘
○風邪をひきやすくなる
○疲れやすくなる
○身体がむくみやすくなる

健康的な食生活をしていれば1日3回の食事で約1リットルの水が摂取できますので、残りの1.2〜1.5ℓを目安にこまめに水分補給しましょう。冬場はお水より白湯が飲みやすいですね。
味のない水がどうしても飲みにくい方は、ノンカフェインのハーブティーもおすすめです♪
わたしは最近、温かいルイボスティーをゴクゴク飲んでます(^^)

体の6割は水でできています。
しっかり水分補給して快適な冬を過ごしましょう❣